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    【家庭教育】父母該如何控制情緒?

    2021-02-05 17:48:27 來源:網絡整理 作者:

    今天我們想跟大家分享的,就是如何進行情緒管理。這里的情緒管理包括兩個部分,一是面對孩子時,父母如何進行情緒管理,二是當孩子有情緒時,我們父母該如何引導。

    01正確認識情緒

    說到情緒,我們大部分人都有一些誤區,比如說:大家總覺得自己的情緒都是別人造成,輔導作業會生氣是因為孩子做得不夠好,或者生氣完很后悔,覺得自己不能有壞情緒等等。

    人們總想控制情緒,其實那幾秒或最多幾十秒的情緒,是沒辦法立刻控制的。讓局勢越來越糟糕的,往往不是那幾秒的情緒,而是自己消極的想法。

    比如家長們因為孩子寫作業注意力不集中而大動肝火,大家生氣的點往往不是因為孩子作業做不好,有人會覺得“我怎么連自己的孩子都管教不好”,“我是不是作為家長太失敗了”,或者“為什么別人家孩子做作業做得又快又好?”,這種想法才是局面失控的原因。

    那既然情緒難以控制,那到底該怎么做?

    ?1.管理自己的情緒

    覺察并感受自己的情緒,直白點說,就是先盡量冷靜下來。當你忍不住對孩子大聲吼叫以后我們首先需要注意到——我現在非常生氣,然后感受你的情緒,身體有什么樣的反應。

    如果身體的哪個部位有緊繃或不舒服,比如喉嚨,胸口,把呼吸帶到那里,深呼吸幾次,讓自己的怒氣值降下來。

    ?2.思考、識別情緒

    稍微冷靜下來以后,思考一下引起自己崩潰的具體原因是什么。只是因為孩子這個題不會做嗎?是他磨磨蹭蹭寫的太慢?是他太粗心總出小錯誤?是桌面亂七八糟不收拾?把所有可能的原因列出來。

    ?3.讓孩子意識到你在生氣

    學會表達情緒,而不是用情緒表達。比如孩子在客廳看電視,你三番五次叫他去做作業,孩子仍然無動于衷,你覺得自己的耐心快要到了極限,馬上就要爆發出來了,這時候你可以冷靜一下告訴孩子,“我已經叫了你3次了,第一遍你就答應了馬上去寫,可到現在你還一直在看電視,我現在非常生氣,我希望你到該做作業的時間叫你去你就盡快去,不然我對你快沒有耐心了。”


    02如何處理孩子的情緒

    當孩子有情緒時,不要上來就批評、打罵,首先我們要學會尊重孩子,對小孩子來說你能感受到他的情緒是非常重要。

    如果孩子做作業時注意力不集中,總是有小動作,你可以這樣說:“我知道,你很著急想趕快做完作業去玩一會,但是你總忍不住要動一動,這樣做作業速度就慢了,待會玩的時間就少了,努力嘗試下集中精神快速把作業做完好嗎?

    如果孩子寫作業遇到難題,做不出來的時候,你可以這樣說:這個作業好像是挺難的,我估計好多人都不會,你再好好思考一下,如果最后實在不會,我們一起看看這題應該怎么做。”

    當孩子有情緒時,我們設身處地換到他的位置上,體會他們的心理感受,理解之后再做出反應。

    孩子成長的過程,也是父母不斷學習修煉的過程,沒有人天生就會做父母,"初來乍到"難免會力不從心,只有常常自省與改變,才能以科學的方式培養出優秀的孩子。

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