說到情緒，我們大部分人都有一些誤區，比如說：大家總覺得自己的情緒都是別人造成，輔導作業會生氣是因為孩子做得不夠好，或者生氣完很后悔，覺得自己不能有壞情緒等等。

人們總想控制情緒，其實那幾秒或最多幾十秒的情緒，是沒辦法立刻控制的。讓局勢越來越糟糕的，往往不是那幾秒的情緒，而是自己消極的想法。

比如家長們因為孩子寫作業注意力不集中而大動肝火，大家生氣的點往往不是因為孩子作業做不好，有人會覺得“我怎么連自己的孩子都管教不好”，“我是不是作為家長太失敗了”，或者“為什么別人家孩子做作業做得又快又好？”，這種想法才是局面失控的原因。

那既然情緒難以控制，那到底該怎么做？

?1.管理自己的情緒

覺察并感受自己的情緒，直白點說，就是先盡量冷靜下來。當你忍不住對孩子大聲吼叫以后我們首先需要注意到——我現在非常生氣，然后感受你的情緒，身體有什么樣的反應。

如果身體的哪個部位有緊繃或不舒服，比如喉嚨，胸口，把呼吸帶到那里，深呼吸幾次，讓自己的怒氣值降下來。

?2.思考、識別情緒

稍微冷靜下來以后，思考一下引起自己崩潰的具體原因是什么。只是因為孩子這個題不會做嗎？是他磨磨蹭蹭寫的太慢？是他太粗心總出小錯誤？是桌面亂七八糟不收拾？把所有可能的原因列出來。

?3.讓孩子意識到你在生氣

學會表達情緒，而不是用情緒表達。比如孩子在客廳看電視，你三番五次叫他去做作業，孩子仍然無動于衷，你覺得自己的耐心快要到了極限，馬上就要爆發出來了，這時候你可以冷靜一下告訴孩子，“我已經叫了你3次了，第一遍你就答應了馬上去寫，可到現在你還一直在看電視，我現在非常生氣，我希望你到該做作業的時間叫你去你就盡快去，不然我對你快沒有耐心了。”

當孩子有情緒時，不要上來就批評、打罵，首先我們要學會尊重孩子，對小孩子來說你能感受到他的情緒是非常重要。

如果孩子做作業時注意力不集中，總是有小動作，你可以這樣說：“我知道，你很著急想趕快做完作業去玩一會，但是你總忍不住要動一動，這樣做作業速度就慢了，待會玩的時間就少了，努力嘗試下集中精神快速把作業做完好嗎？

如果孩子寫作業遇到難題，做不出來的時候，你可以這樣說：這個作業好像是挺難的，我估計好多人都不會，你再好好思考一下，如果最后實在不會，我們一起看看這題應該怎么做。”

當孩子有情緒時，我們設身處地換到他的位置上，體會他們的心理感受，理解之后再做出反應。

孩子成長的過程，也是父母不斷學習修煉的過程，沒有人天生就會做父母，"初來乍到"難免會力不從心，只有常常自省與改變，才能以科學的方式培養出優秀的孩子。